体内環境から肌ケア！お尻ニキビに効果的な成分が含まれた食べ物

お尻ニキビは腸内環境が関係している！普段の食生活を見直すチャンス！

お尻にできてしまったしつこいニキビは放置しておいても良いことはありません。お尻ニキビが原因のザラツキやガサガサは黒ずみの原因となり、いざという時に自分のお尻に自信が持てなくなってします。

このお尻ニキビというのは、下着や洋服などのこすれや生活習慣によるところが大きいですが、実は、普段食べている物がお尻ニキビの原因となっていることもあります。味付けの濃い食事や外食が多いために腸内環境が荒れていると、顔はもちろん、お尻のブツブツにも繋ります。

お尻ニキビは顔ニキビより人目にさらされることが少ないので放置している人も多いですが、下着などから摩擦を受けやすいお尻ほど的確にニキビを処理してあげないと治りにくくなってしまいます。まずはお尻ニキビを治すために、良質な食生活で腸内環境を整えることから始めましょう。

お尻ニキビに効果的な成分と食べ物まとめ

お尻ニキビに効く食べ物は意外と多く、身近な食材に溢れています。ビタミンAやビタミンB6、食物繊維や乳酸菌など、これらの栄養素が含まれている食材を使ってバランスの良い食生活を送ることが美尻に近づく第一歩となります。

お尻ニキビに効果的な成分は沢山あるので、それらの成分が含まれているサプリメントの摂取もおすすめです。また、お尻は非常に乾燥しやすい場所でもあるので、お尻用コスメを利用して乾燥を防いであげるとお尻トラブル対策にもなります。

普段の食生活を整えながら、お尻用コスメを利用して美意識を高めていきましょう。ここでは、お尻ニキビに優れた効果を発揮してくれる成分と食べ物をご紹介していきます。

肌の免疫力を上げるためにはビタミンA

ビタミンAには粘膜や肌のタウンオーバーを促進する働きがあり、お尻ニキビのターンオーバーを効率的に促してくれます。老化を防いで肌を若返らす力もあるので、お尻に限らず肌の再生力を高めたい時はビタミンAの摂取が有効です。

ビタミンAが含まれる食材

• レバー
• 人参
• ほうれん草
• かぼちゃ
• うなぎ

皮脂の量を抑えて糖質を分解するビタミンB2

ビタミンB2には、糖質、脂質、タンパク質を体の中で分解しながらエネルギーへと変える働きがあります。特に、脂質からエネルギーを作り出すことを得意とする成分なので、ニキビに大敵な皮脂を効率的に抑えることができます。

ビタミンB2が含まれる食材

• レバー
• うなぎ
• 卵
• 乳製品

ホルモンバランスの乱れを整えるビタミンB6

ビタミンB6は皮膚のみならず、毛髪や歯、粘膜などを美しく健康的に保つ働きをする成分です。肌の新陳代謝を活発にしてくれるので、お尻ニキビにはうってつけの成分で、ホルモンバランスを整えてくれる効果があるのでニキビ対策にも繋がります。

ビタミンB6が含まれる食材

• にんにく
• かつお
• まぐろ
• 鶏ささみ

皮脂量を抑えて美尻へと導くビタミンC

ビタミンCには抗酸化作用があるため、顔はもちろんお尻のスキンケアにもピッタリの成分です。皮脂量を抑える効果に加えて、シミそばかすを和らげる効果もあるので、お尻の黒ずみにも一定の効果が期待できます。ストレスホルモンを抑制する働きもあるので、体の内側からニキビ対策をするのにピッタリな成分です。

ビタミンCが含まれる食材

• 赤ピーマン
• パセリ
• 芽キャベツ
• 柑橘系果物
• イモ類

腸内環境を整えてくれる食物繊維

食物繊維は腸内環境を整えてくれる美肌に欠かせない成分です。荒廃した腸内環境では蓄積された老廃物が腐敗物と化し、血液に染み込み、全身を巡って、ニキビや肌荒れの原因となります。食物繊維を摂取して、腸内に不要なものを溜め込まないようにすることが美尻に繋がります。

食物繊維が含まれる食材

• 豆乳
• 海藻類
• イモ類
• ゴボウなどの根菜

腸内環境を整えて免疫力を高める乳酸菌

乳酸菌には整腸作用や免疫力を高める効果があります。腸内環境が整うことで便秘を防いで血液が綺麗な状態になるので、美肌を保つことができます。免疫力を高める効果もあるので、ニキビができにくい体質へと導いてくれます。

乳酸菌が含まれる食材

• ヨーグルト
• キムチ
• 納豆
• 漬物